妊婦さんの胃痛の時の食べ物はどんなものがあるでしょうか。胃もたれや胃痛の対策をご紹介します。

1. 妊婦さんの胃痛とその理由

妊娠中でつらいことといえばまず「つわり」ですね。

気持ち悪くて吐き気があって、ムカムカします。

吐いてしまうこともありますね。

そしてつわりと関係しますが次にイヤなのが「胃もたれ」や「胃痛」ですね。

つわりと胃痛はセットのような気がします。

食べて、気持ち悪くなるのがつわりですが、つわりの時期が終われば終わったで、この胃痛に悩まされます。

食後に胃酸がこみ上げてくるんですよね。

ただ、吐き気はなくなる時期なので、食べたくないわけではないのですが。

この胃痛ですが、ホルモンバランスの変化が原因と言われています。

そのため消化器の働きが低下して、胃がもたれたり胃痛がするんだそうですね。

さらには、大きくなってくる胎児が子宮を拡張させ、その結果、胃が圧迫されます。

体の上の方に胃が押し上げられてしまうんです。

そうするとつねに胃に負担がかかるわけですね。

胃もたれ感もアップするでしょう。

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2. 胃痛や胃もたれの対策 (食べ物など)

妊婦さんの胃痛には注意が必要ですね。

なぜなら薬が飲めないので、なんとかして生活習慣の中で対応していくしかないからです。

■消化のよいものを食べる

当たり前ですが、消化のよいものを食べるほうがいいです。

洋食の脂っこいものよりは和食の方がいいでしょう。

脂肪は消化するのに時間がかかりますし、胃腸への負担も大きいからです。

思いつくものとしては、ヨーグルトや豆腐ですね。

それから、うどんやそばなどもいいでしょう。

煮た大根もいいですね。

おかゆなどもよさそうですが、おかゆは意外と消化が悪い、という説もありますね。

あまりに水分が多いと逆に胃腸には負担、と考える人もいるようです。

妊娠期間に白いごはんが苦手になる人も多いです。

納豆もよさそうですが人によって好き嫌いがありますので

お好みに合わせるといいと思います。

肉類は避けたほうが良さそうですね。

動物性たんぱく質は魚がいいかもしれません。

牡蠣(かき)が意外と胃腸には良いようです。

胃酸の分泌を抑える働きがあるそうですね。

■姿勢など

食後にはすぐに横にならないほうがいいでしょう。

すぐに横になると胃痛になる人が多いですね。

食後はしばらく椅子に座った姿勢でいるといいかもしれません。

それから、おなかへの負担もなるべく少なくしましょう。

圧迫しないようにするといいですね。

意外と「かがむ姿勢」をついしてしまう人がいますが、

胃への圧迫や負担が大きくなるので注意してください。

そんなところでしょうか。

あと、

胃がムカムカするからといって、

水分をとり過ぎないようにしましょう。

お大事にしてくださいませ。。